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갱년기 복부지방은 의지력의 문제가 아닙니다. 밥을 절반으로 줄였는데 배가 오히려 더 나왔다면, 문제는 먹는 양이 아니라 에스트로겐 감소가 바꿔놓은 신진대사의 규칙 때문입니다. “조금만 먹어도 안 빠지는 갱년기, 굶지 말고 인슐린 저항성을 잡아야 한다.” 이 한 문장이 갱년기 다이어트의 핵심입니다. 이 글에서는 갱년기 복부지방이 생기는 과학적 메커니즘부터 굶지 않고 내장지방을 빼는 식단 전략, 식사 순서부터 시간까지의 … 더 읽기