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중년여성에게 근력운동은 선택이 아니라 생존 전략입니다. 40대 이후 여성은 매년 근육량의 0.5~1%를 잃으며 폐경 이후에는 이 속도가 더 빨라집니다. 근육이 줄면 단순히 힘이 없어지는 것이 아니라 기초대사량 감소·골다공증·낙상·당뇨·심혈관 질환까지 연쇄적으로 위험이 높아집니다. 대한노인병학회의 근감소증 진단 기준에 따르면 국내 65세 이상 여성의 근감소증 유병률은 남성보다 높으며 이미 40대부터 근육 손실이 시작됩니다. 그러나 근감소증은 예방이 가능하고 이미 … 더 읽기